musli w diecie

[...] dzisiejszy, po ktorym sie ledwo ruszam. Dzien nr 1 (od polowy maja do wczoraj, mniej wiecej podobna kalorycznosc i sklad) 0,5kg czeresni/wisni lub innych owocow sezonowych musli z sokiem pomaranczowym (nie pijam mleka) ryba w folii, duzy zestaw warzyw pieczonych lub smazonych na oliwie lub miska zupy na wywarze warzywnym lub inny konkret [...]

No to w diecie mam dużo białka zwykle jem te 6 posiłków dziennie. Owsiane, jajka, czasem musli, owoce, warzywa, wiejskie, do 3-4 litrów mleka dziennie, rzadziej kura, albo świnia. Zwykle połowa posiłków to duża jajecznica z jakimś mięsem, i ww. produktami. Split chyba na razie działa bo poszedł mi max w przysiadzie i w mc, a nie starałem się bić [...]

A tak bedzie wygladala gotowa dieta: Suplementacja 7-00 Stack? Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x5sztuk Pomidor Cebula Oliwa z oliwek 10g OLIMP Gold Omega-3 x2 OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 40gB-30gww-40gT Posilek II 11-00 Piers z Kurczka 150g Szpinak Makaron pelnoziarnisty 50g olej lniany 20g 30gB-35gww-20gT Posilek III [...]

[...] mieszanka salat) raczej nie jadam makaronu czy ziemniakow (tylko w weekendy) częściej kasza lub ryz Co jako przekąskę : owoce (jablka, banany, czasem mix swiezych owocow z musli i jogurtem, rzadko orzechy) Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : żadnych, ale ze względu na szalejące hormony i zalecenia lekarza ograniczyłam białe [...]

[...] Nortonem ani Si2uielem ) rozpisaną na 1000-1200 kcal, w rozkładzie posiłków w ciągu dnia wyglądającym mniej więcej tak: śniadanie-tu może sobie pozwolić na ww złożone, (czy musli, czy ciemne pieczywo, czy płatki owsiane, cos w tym guście) +chudzutki jogurt, albo serek, najlepiej bez dodatku cukru, tak żeby wyszło ok 400-500 kcal. Niech wszama do [...]

1. wywal chleb, musli zamień na owsiane zwykłe/górskie, wywal twaróg - daj jaja lub odzywkę 2. wywal jabłko dziwne danie sałatka? tak czy siak za dużo białka w tym posiłku 3. za dużo białka 4. orzechy arachidowe - out tak nie wygląda posiłek przed tr daj tu posiłek nr 3 , ten byłby ok 5. źle ww o wyższym ig + szybkowchłanialne białko bez [...]

W tabele na sfd możesz dodawać swoje produkty. Zanim pojawią się Moderatorki - za dużo masz nabiału. Nie powinien być głównym źródłem białka w diecie. Pozycja "naleśniki" składa się na...? Jeśli ktoś ma ocenić Twoją dietę, musi widzieć składniki. Naleśniki z mąki razowej z twarogiem a z mąki białej z dżemem to zasadnicza różnica ;-) Musli [...]

Musisz zwikszyc w diecie spozycie blonnika- stosujc odpowiednia diete (otreby,musli,ciemne pieczywo) lub kupujac gotowe preparaty w aptece (Blonnik-firmy Walmark/Bio-blonnik/Otrebuski). Jednakze musisz pamietac, ze nalezy je wprowadzac do diety stopniowo, bowiem moga wywolywac wzdecia lub bole brzucha.Do tego trzeba je popijac duza iloscia wody, [...]

1. Co to jest? Gainera bierz po treningu, tutaj wrzuć np. owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Co to są placki anaboliczne? 3. Musli wywal, do szkoły możesz zabrać np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba, wpc pij po treningu 4. Ok, dodaj warzyw 5. Banana jedz po treningu 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś 7. Wywal chleb, daj twaróg [...]

[...] zamiast pyrów, możesz w dodatku operować kaszą gryczaną albo makaronem, żeby nie było ciągle to samo. Mięso to jakie jesz? Bo jak jakiś syf to też Ci chvja da. Zamiast tego musli to weź normalne płatki owsiane i świeży owoc, a nie suszone będziesz wpjerdalać. Do syta, tak że się nie ruszysz to się nigdy nie je. Jesz według ustalonych przez [...]

[...] na rynek)? blad sie znalazl wczesniej, zle wegle w otrebach dalem i teraz pytanie czy moga byc te wegle w 3 posilku? czy lepiej przeniesc je do pierwszego posilku + polowe orzechow + dodac rodzynki i swietne musli wychodzi? oraz ja z przyprawami takimi jak pieprz, sol, ziola, czosnek - mozna? Zmieniony przez - pdk5891 w dniu 2011-06-08 18:58:48

moim zdaniem suszone owoce powinno sie uwzgledniac w diecie, szczegulnie na sniadanie np do platków owsianych wyjdzie ci "musli" możesz to smiało traktowac jako zdrowszą alternatywe cukierkow

[...] ryżowe coś mi śmierdzą, 550g i tylko 33g węgli? normalnie w 100g mamy ok. 70 kilku gram węgli, poza tym to mocno przetworzony produkt i na pewno nie opierałbym na nim podaży węgli w diecie. posiłek 4 - musli tropikalne wylatuje posiłek 6 - to nie jest posiłek. musisz zjeść normalny posiłek zawierający b+t+ww białko możesz obniżyć w diecie do 170g

[...] cukier". Facet odzywiał sie tylko zywnoscia nie przetworzona, zył zdrowo. Potem przeszedł na 2 miesięczną dietę z 40 łyzeczkami cukru dziennie. Cola , jogurt light, zelki, musli itd . Wczesniej mial deficyt kaloryczny 2300 dzienni, jak przeszedł na ta diete to jego deficyt tez wynosił 2300 kcal a nawet mniej, przy czym przytył 9 kg w 2 [...]

musli, polędwica, kabanosy do wywalenia, chleb proponuję ograniczyć i nie robić z niego podstawowego źródła węgli, serek zamień na bardziej wartościowy nabiał, np mozzarellę. W rozpisce brak zdecydowanie warzyw, mix pociętych sałat z plastikowego worka to średni pomysł, jeżeli liczysz na cenne składniki z tego produktu, oliwki to spora dawka sodu, [...]

[...] od jakis kilku lat. Powiedział mi że on jak robi mase to przed treningiem nie je zadnych posiłków typowo białkowych tak jak u mnie w diecie tylko: Mleko i do tego orzechy rodynki pestki z dyni, musli, suszone owoce. Mowi ze to ma wiecej weglo, szybciej rozkłada sie od białka i daje wiecej mocy na trening. Co wy o tym myślicie, ma chłopak racje?

Moja dieta wraz z suplementacją jest dwie strony wcześniej. Jedyne cukry złożone jakich nie umiem się pozbyć z diety to słodzenia kawy Nie jem słodyczy (nigdy nie jadłem) w żadnej formie. W diecie z owoców mam banany 2 szt dziennie. Pozostałe węgle mam w płatkach kukurydzianych, musli, jogurtach, ryżu, ziemniakach i pieczywie.

witam za malo fatu w diecie podbij gdzies do 1,3g,najwiecej wegli na sniadanie i okolotreningowo 1.Śniadanie ( 6:30 ) Owsiany omlet z 3 jaj (skład: Płatki owsiane, 3 jaja) B:11,9 T:7,2 WW:69,3 Kcal:211 mozesz jakis owoc dorzucic,i oliwe lub pestkidyni/orzechy 2.Drugie Śniadanie ( w szkole 11:00 - 12:00 ) 4 Kanapki z chlebem żytnim razowym , [...]

[...] co z chorestelorem? po 30-tce trzeba brac juz takie rzeczy pod uwage.... jem srednio 3-5 szt / 2 tyg. - moge zwiekszyc 2x - płatki z pelnego ziarna - alergia - czasami jem musli z suszonymi owocami + jogurt ale ostatnio zrezygnowalem na rzecz twarogu bo ma wiecej bialka jak widac - jestem troche ograniczony w zakresie produktow - a diete w tej [...]

[...] miejscu zrobilbym tak: dodalbym jeszcze jeden posilek: ten o 15 dal na ten potreningowy tylko ze zmniejszona liczba wegli i zamiast tego dal np. jogurt naturalny, troche twarogu i do tego musli. Tak jak ja robie. Po treningu ju-jitsu pełnowartościowy posilek żeby był. PS. To sa moje sugestie wiec lepiej jak jeszcze jakis ekspert sie wypowie.